Zwanger & Fit!
Waarom deze sportreeks?
Tijdens je zwangerschap wordt je lichaam extra uitgedaagd door het gewicht van je groeiende baby. Je spieren en gewrichten worden weker door de zwangerschapshormonen. Wanneer je zonder begeleiding gaat sporten, is het niet altijd duidelijk welke spieren je mag trainen en welke bewegingen je net moet vermijden.
We hebben heel veel aandacht voor een correcte (zwangere) lichaamshouding tijdens de lessen. We leren hoe je je baby boven je bekken kan dragen, zo heeft je kindje meer ruimte om in de meest gunstige positie te gaan liggen. We versterken de spieren die je ondersteunen tijdens je zwangerschap waardoor je minder fysieke klachten zal ervaren. De spieren die goed van pas komen tijdens de bevalling krijgen veel aandacht.
Wanneer je fit bent vóór je bevalling, zal je nadien vlotter herstellen. We oefenen ook het bovenlichaam, waardoor je armen en nek sterker worden. Dit zal ervoor zorgen dat je minder fysieke klachten ervaart bij het het voeden, dragen en verzorgen van je baby.
Door buiten onder begeleiding te sporten en op een correcte manier te trainen, zal je je energieker voelen. Bovendien leer je tijdens de lessen andere zwangere vrouwen kennen en kan je ervaringen delen. En nog een pluspuntje: veel kans dat je beter slaapt wanneer je actief bent en blijft. :-)
We sporten 1 uur, volledig in de buitenlucht. De lessen gaan altijd door, ook bij regen of koude. Met aangepaste kledij zal je het niet koud krijgen. Een oude wijsheid uit Zweden zegt: “Det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder” ofwel “Slecht weer bestaat niet, slechte kledij wel”.
Voor wie?
Elke gezonde zwangere kan deelnemen. Prille zwangerschap of hoog zwanger, sportief of totaal niet sportief: iedereen is welkom! Alle deelneemsters zullen sportief worden uitgedaagd. We sporten steeds op een medisch onderbouwde manier, volgens eigen tempo en elke oefening is geschikt voor zwangere vrouwen.
Door wie?
De lessen worden gegeven door Lies Puttemans, vroedvrouw-lactatiekundige IBCLC bij Geboren in Gent. Door haar medische achtergrond als vroedvrouw, de gespecialiseerde trainersopleiding die ze volgde en haar passie voor sport, kan ze jou professioneel begeleiden tijdens deze lessenreeks.
Waar?
We starten in de Jan Van Aelbroecklaan 30, Gentbrugge en sporten steeds buiten in de Gentbrugse Meersen.
Meer info of inschrijven?
- Reeks van 6 ochtendlessen: Pluk de dag! Start je dag boordevol energie, geniet winter en zomer van het ochtendzonnetje
Reeks volzet of extra info?
Wil je graag deelnemen maar zag je dat de reeksen volzet zijn? Laat het weten! Bij voldoende interesse is het mogelijk dat er extra reeksen worden georganiseerd.
Heb je nog specifieke vragen?
Neem gerust contact op via lies@geborenenfit.gent
